Kan vi landa i landet lagom?
Alla vet att vi behöver röra på oss och få upp pulsen ett visst antal minuter varje vecka. Och det stämmer att livskvaliteten och -längden ökar när vi är hälsosamma och tränar regelbundet. Ändå varnas det för samhällets inaktivitet. Ändå får få till en träningsrutin.
Jag har funderat mycket på prestationskraven då det gäller träning.
En hälsosam livsstil behöver inte innebära dieter och toppform. En hälsosam livsstil får innebära att vara frisk och lycklig. Alla vet det, men ändå tror vi att vi behöver göra allt på en gång och till hundra procent. Jag har sett kostplaner på extremt lågt kaloriintag och träningsprogram med 4 träningar per vecka för någon som inte tränat på länge eller aldrig haft en träningsrutin förut, det är vansinne.
Det är superbra att ha flera träningar/vecka som mål. Men när motivationen till träningen dalar och livet kommer emellan och det blir svårt att hålla det vi har lovat oss själva, får vi känslan av att vi svikit oss själva och då slutar vi träna – för vi känner oss dåliga. Även för en som tränar regelbundet är 4 träningar per vecka svårt att få ihop. Till och med för en som jobbar med träning.
Behöver träningen alltid vara prestationsinriktad? Kan vi, åtminstone ibland, tillåta att träning är roligt? Ibland kan vi träna för att få in vårt dagsbehov av rörelse. Träna, inte för att bevisa något för mig själv, utan mer tänka på känslan under och efter träningen.
Livet och samhället i dag är prestationsinriktat nog som det är – överallt presterar vi – på jobbet, i skolan, i hemmet, med familjen, i vår umgängeskrets, i våra hobbyn. Vem tränar mest, jobbar oftast, är alltid med där det händer? Vi ska visa upp ett städat hem, med instagramvänliga maträtter, ha råd med dyra kläder och levnadsvanor, resor och allt annat.
Behöver vi alltid göra allting fullt ut? Kan vi landa i landet lagom? Äta lagom, träna lagom, sova lagom, leva lagom. Till exempel äta husmanskost och ibland chips, gå på en promenad utan att sätta igång träningsklockan och istället sätta igång våra sinnen och ta in naturen – lyssna, dofta, se och ibland pressa skiten ur oss på ett träningspass, för att vi vill komma åt den där känslan efteråt.
”Vi vet att vi behöver träna, men ändå är det så otroligt många som undviker träning. Vi behöver inte prackas på med mer tips och råd, vi behöver hitta ett konkret sätt att sänka tröskeln för träning.”
Som gymägare hör jag varje vecka så många som uttrycker att de inte hinner träna. Lägger vi för mycket tanke bakom hur vi ska få till träningen? Träning behöver inte alltid ha ett mål eller vara genomtänkt. All rörelse räknas, all rörelse är bättre än stillasittande!
Vi vet att träning och att röra på oss mer i vardagen har en hel rad hälsofördelar. Vi vet att vi behöver träna, men ändå är det så otroligt många som undviker träning. Vi behöver inte prackas på med mer tips och råd, vi behöver hitta ett konkret sätt att sänka tröskeln för träning.
För ofta är det så – och så var det även för mig – jag ville inte börja träna. Dels för att det var jobbigt, alla andra såg ut som att de orkade så mycket mer och jag trodde därför att jag var dålig på att träna. Men jag började och jag visste inte vad jag gjorde. Men ingen av de andra som tränade samtidigt lade märke till det. De hade fullt upp med att hålla reda på sina egna kroppar och sin andning, ingen hade tid att titta på mig. Så jag fortsatte och gjorde lite till och jag blev bättre på det och det blev mindre jobbigt varje gång. Till slut var det nästan roligt. Och till slut spelade det ingen roll om jag gjorde någon miss eller om jag behövde pusta en extra gång, jag bestämde själv min nivå och mitt tempo.
För så här är det med det mesta vi gör, att det vi övar på – det blir vi bättre på. Kampsporten och kickboxningen har lärt mig att det spelar ingen roll hur snabbt eller hur hårt du gör något, utan det är repetitionerna som gör det lättare. Och det du får ut av träningen som gör det roligare – kompisar, välmående och styrka i både kroppen och sinnet!
Vad händer om vi sänker kraven, sänker tröskeln, börjar lite och börjar långsamt? Alla som inte är där, har varit där. Vi behöver inte pressa oss, vi behöver inte få träningsvärk. Vi behöver öka vår rörelse i vardagen!
Hanna Lundström
Under sommaren bjuder ledarsidan in en rad skribenter från olika delar av samhället för att ge nya perspektiv på debatten. Åsikterna som uttrycks är skribentens egna.
