En minuts promenerande ger en poäng i motionskampanjen ”15 med Paolo”. Att under en minuts tid upprepade gånger hoppa med uppsträckta armar, kasta sig ned på mage och sedan hoppa upp igen – en så kallad ”Burpee” – ger två poäng.
Sedan kampanjen startade för 32 dagar sedan har Pernilla Hjärne samlat ihop 10.110 poäng. Kollegan och träningskompisen Johanna Welander har samlat 10.148 poäng, motsvarande drygt 84 timmars utförande av ovan nämnda hopprutin.
 
Fast riktigt så enkelt går det inte att räkna. Deltagarna får till exempel tillgodoräkna sig maximalt två timmars lågintensiv träning per dag. Om deltagaren en lördag presterar bättre än förväntat vid det veckoliga testet erhålls 400 poäng.
Var och en av de 187 deltagarna klassificerades nämligen – enligt Ålandsbekanta boxaren och nutida mångsysslaren Paolo Robertos recept – till en av nio nivåer. I samma anda som golfens handikappsystem kan mer eller mindre rutinerade träningsutövare därför tävla mot varandra. Pernilla kör på i nivå sju, Johanna i nivå sex.
 
I god form från början
Siffran 15 i kampanjens namn syftar på att de för framgång i kampanjen obligatoriska övningarna kan utföras i hemmet på 15 minuter. Tre gånger i veckan utför deltagarna rundor bestående av 10 armhävningar, 15 knäböj med kroppsvikt och 10 upphopp, så många gånger de kan på en kvart.
 
– Jag klarade 19 rundor senast, säger Pernilla.
Konceptet passar de som inte har varit särskilt aktiva med sin träning och söker en nystart.
– Jag har hört att många upplever det som en bra kom-i-gång-kampanj, säger Johanna.
Fast det gäller inte de två kollegorna från Kyrkby högstadieskola som ligger i täten när kampanjen lider mot sitt slut. Skolpsykologen Johanna tränar vanligtvis fyra gånger i veckan på gym. Gymnastikläraren Pernilla leder tre träningspass i veckan genom sitt egna företag.
 
Flera timmar om dagen
Både Pernilla och Johanna höjde i stället sina träningsnivåer, från vad som i allmänhet kallas en hög nivå, till en extremt hög nivå. Båda tränar i dagarna två högintensiva pass om dagen på Träningsverket.
– Och jag försöker promenera före morgonpasset och kanske lägga in lite löpning efteråt, säger Johanna.
– Jag har börjat cykla när jag hämtar på dagis. Och så promenerar jag mycket mer än vanligt, det är ju nästan en slags vila, säger Pernilla.
 
Måste ni äta mycket mer än vanligt?
– Eftersom jag tränar på morgonen och stiger upp klockan kvart över fem så är kvällsmålet jätteviktigt, säger Johanna.
Aldrig tränat så hårt tidigare
Johanna säger att hon aldrig tidigare har tränat så hårt som hon har gjort den senaste månaden.
– Jag kanske körde så här hårt när jag var på något träningsläger för många, många år sedan, säger Pernilla.
Är ni inte extremt trötta nu?
– Jag hade en liten svacka i slutet av vecka tre, men nu är jag på gång igen, säger Pernilla.
– Mest träningsverk har jag i benen, jag får mjölksyra väldigt snabbt på spinningpassen, säger Johanna som nu har blivit förkyld.
– Så nu kommer nog Pernilla att gå om mig, säger Johanna som när denna tidning gick i tryck alltså hade ett försprång motsvarande 19 minuters högintesiv träning – definierat som en aktivitet som höjer pulsen till mer än 160 – till godo till andraplatsen.
 
Tonar ned tävlingen
Överlag tonar de både väninnorna ned tävlingen dem emellan.
– Men jag kan erkänna att jag nog tog i för att gå om Pernilla som låg länge i ledningen för ett par veckor sedan, säger Johanna.
– Vi har bara inre motivation. Det är klart att man är tävlingsinriktad, men man tävlar mot sig själv och därför är det roligt att man verkligen har märkt av framsteg när man har gjort veckotesterna, säger Pernilla.

Robert Vickström