Träning förändrar liv och företagande förändrar samhället

Allt fler söker sig till träning – inte bara för att bygga muskler eller springa snabbare, utan för att orka med vardagen, må bättre psykiskt och hitta ett sammanhang. Samtidigt möter jag varje vecka människor som inte vågar eller orkar ta steget in i ett gym. En bakomliggande orsak är ofta ett stressigt livspussel, ångestsymtom, dåligt självförtroende och så vidare. Det säger mycket om hur långt vår bransch fortfarande har kvar.

Jag driver ett lokalt gym som fokuserar på låg tröskel, gemenskap och hållbar hälsa – träningsglädje helt enkelt. Träningsbranschen i stort är stark, men ofta har man en uppfattning om att träningen är centrerad kring prestation och snabba resultat. Det skrämmer bort många som vill träna för ett välmående som håller i längden. Här finns utrymme för förändring – och möjlighet att göra verklig skillnad i samhället.

WHO (World Health Organization/Världshälsoorganisationen) rekommenderar minst 150 minuter måttlig fysisk aktivitet per vecka och det finns en hälsofrämjande koppling mellan fysisk aktivitet och psykiskt välbefinnande, som tex minskad stress, ångest och nedstämdhet. 

Träning frisätter en rad olika signalsubstanser i hjärnan, som innebär att man blir på bättre humör och känner mer energi – detta redan efter bara något enstaka tillfälle av fysisk aktivitet och vi kan även lättare bearbeta och hantera stress. Av träning kan vi få ökad självkänsla och en positiv distraktion från negativa tankar. Träning i grupp kan ge en social gemenskap, en känsla av att vara en del av något – en samhörighet.

Vi har alla läst och hört dessa hälsofördelar flera gånger, men ändå tvekar fortfarande många och känner sig osäkra inför att börja träna. Så hur sänker vi tröskeln till träning och fysisk aktivitet mer konkret? Det är lätt att säga hur man ska göra och en helt annan sak är att sätta det i praktik, särskilt för någon som är stressad eller känner symptom av psykisk ohälsa.

Mitt bästa tips är: tänk måttligt – inget mål är för litet – sätt upp mikromål! Tio minuter eller en rörelse om dagen är bättre än ingenting och boka in det i kalendern som ett möte.

När jag tänker måttlig träning, som WHO rekommenderar, är det viktigaste regelbundenhet och glädje – inte intensitet eller prestation.

Att börja träna, och även att hålla i sin träning, är lite som att starta företag. Och på samma sätt som träning stärker människor, stärker företagandet samhället. Att starta eget är också en utmaning, men det är även något av det mest utvecklande jag gjort. Att våga starta eget i en bransch full av redan etablerade aktörer var läskigt – men det bästa beslutet jag tagit. Att starta eget kan kännas stort, mina råd till dig som funderar: börja smått, håll fast vid din vision, lita på din magkänsla och glöm inte att knyta kontakter. Ingen klarar allt själv. Jag är stolt och ödmjuk inför resan jag gjort med mitt företag, men det skulle aldrig ha gått utan alla fantastiska människor som på ett eller annat sätt stöttat och engagerat sig längs vägen.

Träning förändrar liv. Företagande förändrar samhället. Om vi tillsammans gör båda mer inkluderande och tillgängliga, bygger vi en starkare, friskare framtid för fler. Då skulle vi inte bara stärka individer – utan en större del av samhället.

Om vi sänker trösklarna till träning och företagande, höjer vi livskvaliteten för hela samhället.