Teamet består av tre fysioterapeuter på Rehabcity och de har startat upp gruppträningar i samarbete med Folkhälsan.

– Vi ger råd och coachar kvinnor under och efter graviditet och vi coachar också dem som har olika typer av problem i bäckenbottenområdet, säger fysioterapeut Johanna Lundberg.

Träningsgruppen som kallas ”Starka kvinnor” är en gruppträning där syftet är att man ska komma i gång med anpassad fysisk träning som fungerar trots de besvär man har. Man jobbar också individuellt och inte bara med grupper. Det är maximalt 10–12 deltagare i varje grupp.

– Man lär sig mer om bäckenet, anatomin och funktionen samt hur man på olika sätt kan hitta strategier för att träna hela kroppen och bäckenbotten. Målet är att man sedan ska kunna träna som vanligt utan besvär från bäckenet, säger Johanna Lundberg.

Bäckenbottenmuskulaturen lyfter organen i bäcken och buken. Det är en muskulatur som både fungerar som en hållningsmuskulatur och som en viljestyrd muskulatur. Det betyder alltså att den spänner sig av sig självt vid behov, exempelvis vid ett lyft, och att man själv styr muskulaturen vid urinering och tarmtömning. Störningar i bäckenbottens funktion innefattar framför allt urinläckage, framfall och avföringsläckage.

Efter en förlossning får många kvinnor rådet att man ska gå hem och knipa för att inte få problem med bäckenbotten framöver.

– Det här är allt för vagt och många vet inte vad det innebär. En gynekolog kan sätta en diagnos och eventuellt beordra medicinering och säga att man ska gå hem och träna, men hur ska man göra? Det är där vi kommer in i bilden. Vi bedömer muskelfunktioner och ger en träningsplan, säger fysioterapeuten Elin Palm.

Avspänning

Från och med i höst arbetar man också med avspänning inom ramen för ”Starka kvinnor”.

– Det kan finnas en problematik med att man är alltför spänd i bäckenbotten, höfterna eller ryggen och får olika symptom. Vi reagerar alla mot stress på olika sätt. Vissa spänner käkarna, andra får IBS-mage, medan vissa kanske spänner sig i bäckenbottenmusklerna. Om man av någon anledning får smärta där är det lätt att börja spänna sig, säger Tracey Nyholm, också hon fysioterapeut.

Hon arbetar också med sådant som inkontinens, smärta i underlivet till exempel på grund av vaginism och endometrios, samt överaktiv blåsa och tömningssvårigheter.

– Det finns också män med smärta i underlivet som behöver hjälp. Det kan till exempel handla om kroniskt spänningstillstånd efter prostatit, säger Tracey Nyholm.

Tracey Nyholm, Elin Palm och Johanna Lundberg säger att responsen på gruppträningarna har varit bra.

– Det här är ett ämne som fortfarande kan vara ganska tabubelagt och ett av våra främsta mål är att det ska kännas bra och naturligt att prata om.Vi upplever att det är lättare för yngre kvinnor att prata om sådana här besvär, medan äldre kvinnor fortfarande tycker det är lite pinsamt. Det kan leda till att man undviker träning och börjar må ännu sämre, säger de.