Meteorologiska institutet har utfärdat en varning för tryckande värme, och också på Åland utlovas fortsättningsvis höga temperaturer med svaga vindar så långt som prognosen sträcker sig.
Institutet för hälsa och välfärd (THL) skriver i ett pressmeddelande att även korta värmeböljor kan orsaka hälsoproblem, särskilt bland personer som tillhör olika riskgrupper, om man inte vidtar tillräckliga skyddsåtgärder.
Bland riskgrupperna ingår till exempel personer med kroniska sjukdomar eller funktionsnedsättningar samt spädbarn och små barn.
”Även gravida och personer som arbetar eller idrottar i varma förhållanden bör skydda sig väl”, säger överläkare Mikaela Grotenfelt-Enegren i pressmeddelandet.
Vätske- och saltbrister kan orsakas av svettningar i värmen och i sin tur leda till utmattning eller värmeslag. THL listar tre punkter:
• Symptom på värmeutmattning kan vara stark törst, kraftig svettning eller sval och klibbig hud, svaghet, huvudvärk, yrsel, irritabilitet, illamående och förhöjd kroppstemperatur.
• Då läget blir livshotande talar man om värmeslag. Symptom som tyder på värmeslag kan vara till exempel andningssvårigheter, snabb och svag puls, avvikande beteende eller förvirring.
• Värmebelastningen kan också förvärra kroniska eller allvarliga akuta sjukdomstillstånd.
Undvik alkohol
THL skriver vidare att det går att förebygga värmerelaterade hälsoproblem.
”Undvik att vistas i direkt solljus och undvik kraftig fysisk ansträngning, särskilt under dagens varmaste timmar. För att undvika vätske- och saltbrist bör man dricka tillräckligt med vatten under hela dagen och också komma ihåg att äta”, säger Mikaela Grotenfelt-Enegren.
Alkohol, som belastar och torkar ut kroppen, ska undvikas. Om man ändå konsumerar alkohol rekommenderar THL att man väljer svaga drycker och dricker måttligt. Andra tips är att tänka på klä sig i lätta kläder som andas, att använda solskydd och komma ihåg hatt och solglasögon.
Vid behov kan man kyla kroppen genom bad, svala duschar, fuktiga kläder eller kalla omslag.
”Man kan förhindra att inomhusluften blir för varm genom att under dagen skydda fönster mot solen med persienner eller gardiner. Fönstren bör hållas stängda när utomhusluften är varmare än inomhusluften. I stället kan man vädra på kvällen eller natten när utomhusluften har svalnat”, säger Mikaela Grotenfelt-Enegren.
Om inget hjälper och man upplever kraftiga symptom relaterade till värmen bör sjukvården kontaktas.
