Januari är en klassisk månad för både omstart och nystart av träning. Vid gymmet Vibe i Godby märker man av det extra mycket i år, när pandemin inte håller folk hemma i lika hög utsträckning.

De som behöver börja på nytt kan till exempel ha varit sjuka under hösten. Men många av dem som kommer till Vibe nu har inte tränat tidigare, säger gymägaren Hanna Lundström.

– De är är nyfikna på om de kan börja.

Eftersom man kan känna sig osäker om man inte tidigare tränat på gym erbjuds regelbundet både kurser och grupper för nybörjare.

– Om alla är på samma nivå sänker det tröskeln för att komma hit.

Är det vanligt att man aldrig har tränat förut?

– Ja, det är väldigt vanligt. Jag började själv träna när jag var 20 plus. Jag kommer inte från en träningsfamilj och hade det inte med mig från barndomen. Det kan sitta i från unga år att man inte tror att man kan, säger Hanna Lundström.

Vad vill de som kommer hit för första gången uppnå?

– Ett hälsosammare liv. Och så vill de bli starkare. Vi har har styrka som fokus.

Träningskompis

För dem som återkommer och gör en omstart kan det vara stämningen och gemenskapen som lockar. Men även minnet av hur det känns att ha en träningsrutin.

Hur ska man tänka för att över huvud taget ta sig hit?

– Hitta någon att gå hit med. En träningskompis. Det kan kännas tryggt att komma med någon man känner.

Andra tips är att höra av sig i förväg och fråga om träningen eller komma in på gymmet och bara ta en kaffe. Att delta i gruppträningar på fasta tider kan också vara ett sätt att minska risken för att man skjuter träningen framför sig. För det svåraste momentet kan vara att komma innanför dörren, säger Elsa Renfors som arbetar på Vibe som instruktör och personlig tränare.

– Vår utgångspunkt är att alla ska kunna delta i alla pass, säger hon.

Vad är bäst att börja med om man inte tränat tidigare?

– Bara det att röra sig. Allt man gör är då mer än man gjort innan, säger Hanna Lundström.

Och hur ofta ska man träna?

– En till två gånger i veckan är en superbra start, säger Hanna Lundström.

– Många säger att de märker en stor skillnad av att träna en gång i veckan, säger Elsa Renfors.

Måste vilja det

Man behöver också känna sig motiverad till träningen.

– Jag kan inte säga åt någon att komma och träna om de inte vill det. Man måste ha den önskan inom sig, säger Hanna Lundström.

Vad fick er att börja träna en gång i tiden?

– Jag hade en kompis som tränade boxercise och följde med henne, säger Hanna Lundström.

– Jag har inte heller någon träningsbakgrund utan jag hittade styrketräningen som vuxen, när min bonusdotter var intresserad av det. Jag följde med henne till Idrottsgården och kände att det var något för mig, säger Elsa Renfors.