För Sara Wiss har träning alltid varit en stor del av tillvaron. Redan vid 14-års ålder började hon hålla träningar i Ålands gymnastikförening och sedan sex år tillbaka driver hon sitt eget företag Wiss Wellness i Stockholm.
– Idrotter har alltid varit en del av mitt liv och att börja med mammaträning har funnits i mitt huvud under en längre tid.
Men det var först förra året som hon anmälde sig till en kurs och kom in på mammaträningsbanan.
– I samma veva blev jag gravid så det gjorde saken väldigt intressant och aktuell för mig. Sedan dess håller jag mammagrupper dit både gravida kvinnor och kvinnor som nyss fått barn kommer och tränar.
Hjälper graviditeten
Sara Wiss säger att hon tror att många länge varit rädda för att träna under sin graviditet och mammaträning som fenomen har genom åren omgärdats av många olika teorier och rekommendationer. På 70-talet pratade man bland annat om att gravida kvinnor inte fick träna för att de då blev varma – vilket ledde till att barnen blev ”överhettade”.
– I dag kan man, om man har en normal och frisk graviditet, träna på helt som vanligt, åtminstone under stora delar av graviditeten. Man kan inte träna sig till att skada barnet om man har en normal graviditet.
Sara Wiss säger att träning innebär många fördelar, oavsett om man är gravid eller inte.
– Och man blir mera stabil under graviditeten. Det kan pigga upp och göra en mindre orolig. Dessutom minskar det risken för förlossningsdepression.
Känn kroppen
Sara Wiss upplever att det i dag finns ett stort intresse för träning bland gravida och postgravida kvinnor.
– Många som tidigare inte tränat börjar när de blir gravida. Det är tungt att vara gravid och många vill börja för att hålla sig i skick och för barnets skull.
Men det viktigaste av allt är fortfarande att känna sin egen kropp. Alla mammor och alla graviditeter är individuella.
– Varken mammans kropp eller barnets får ta skada. Så länge man har en normal och frisk graviditet går det bra att träna, annars ska man prata med sin läkare. Sen måste man lyssna på kroppen och inte överanstränga sig. Man ska inte jämföra sig med andra utan det handlar om att ta hand om sin egen kropp.
Viral spridning
Sara Wiss tränade själv mycket under sin graviditet och har fortsatt med träningen efter graviditeten. Samma dag som hon födde sonen Rasmus gjorde hon bland annat fem pullups – något som fick viral spridning.
– Jag hade över 80.000 visningar på min instagramsida och andra sidor med flera hundratusentals följare delade det. En talkshow i USA pratade till och med om det i ett avsnitt, berättar Sara Wiss och fortsätter:
– Det var nog mest en kul grej. ”Det här är mina sista pullups innan förlossningen” ungefär. Jag skulle aldrig göra någonting som skadar mitt barn och det var lite jobbigt när många som inte visste något om själva grejen uttalade sig om min graviditet.
Hon menar att det finns ett stort behov att kunskap kring träning i samband med graviditet. I kväll klockan 18 föreläser hon i konferensen i ÅHS för Ålands barnmorskeförenings räkning. Föreläsningen är öppen för allmänheten.
– Det finns bara fördelar med träning i samband med graviditeter. Jag har haft kunder som haft flera graviditeter men bara tränat i samband med en. De säger alla att det blir lättare om man tar hand om sig. Förhoppningsvis kommer många och lyssnar i dag.
Kevin Eriksson