Sök på hemsidan
RSS-tjänst
3.4.2008 15:23
Foto: Kristoffer Hellman
Bosubollen en svettig lek
Kom i gång gänget uppmanades att plocka fram barnasinnet inför torsdagens träningspass. På en halv boll ställde de sig. På med barnasinnet, nu kunde träningen börja.
-Ni kommer att bli rejält svettiga efter det här, varnar Gujan Östman.
faktaBosubollBosubollen uppfanns 1999 av David Weck, en amerikan aktiv inom träningsbranchen. Den första prototypen skickades till olika elitidrottslag i USA. Beställningarna började rulla in. I dag används den flitigt av bland annat skidlandslaget i Amerika. |
KOM I GÅNG Hälften av Kom i gånggänget dök upp i Ålands lyceums gymnastiksal när det var dags att prova bosubollen. Sjukdom var den största orsaken till det låga deltagarantalet. Men humöret var ändå på topp bland de deltagande.
De flesta hade aldrig provat detta träningsredskap som skulle få alla muskler i kroppen att jobba.
Gujan Östman som kom i kontakt med träningsmetoden på ett konvent, blev genast förtjust.
- Jag minns inte exakt när det var, men jag gillade det genast. Hela kroppen tränas när man ska hålla balansen på bollen och stabiliseringsmusklerna aktiveras, speciellt i bålen.
Balans på hög nivå
På torsdagens träningspass används båda sidorna. Bosu som står för Both sides up eller Both sides utilized berättar om just denna funktion.
Balansen utmanas på hög nivå och i början är det svårt att hållas upprätt.
- Och så provar vi att blunda, säger Gujan Östman. Alla blundar och gnyr osäkert, detta var mycket svårare än väntat.
- Bosubollen är bra eftersom du måste aktivera alla muskler i kroppen. Det är jobbigt att hålla sig stabil på bollen, berättar Gujan.
Bollen passar alla. Är du skadad används den i rehabiliteringssyfte. Tränar du på elitnivå kan du anpassa övningarna så att du får en intensiv träningsform som utmanar. Och så tränas balansen, som är grunden till all rörelse.
- Man kan använda vikter också. Bollen används av både fotbollsspelare och rehabiliteringspatienter, säger Gujan Östman.
Riktigt lyckat
Kom i gångarna tyckte det var ett riktigt lyckat träningspass.
-Det var roligt! Jag skulle absolut kunna tänka mig att ha en hemma, och faktiskt använda den, säger Michael de Haas med drypande svettig t-shirt.
-Det var jättekul. Kommer högt på listan efter karate och aquabike, säger Camilla Linde och får medhåll av Michaela Sundberg.
I dag finns det inga ledda bosubollpass på Åland. Medis har funderat på det och har köpt ett antal bosubollar. Lusses elever finns bland de få som tränar med bosubollen. Leder dem gör Gujan Östman.
- Många av de riktigt vältränade killarna har skrattat när de sett bollen, men efter gymnastiktimmen är de rejält svettiga och medger att det faktiskt fungerar, berättar Gujan.
-Gruppen klarade sig riktigt bra i dag, de var duktiga och har roligt tillsammans. Det är en härlig grupp att jobba med.
Det märks att det var en succé när alla planerade att besöka det andra bosutillfället på tisdagen därpå.
Emelie Westerlund
emelie.westerlund@alandstidningen.ax
emelie.westerlund@alandstidningen.ax
Publicerad 3.4.2008 15:23
Foto: Sebba Södergård
5.5.2008 11:50
15 veckor som gjort skillnad för alla
Det var i början av januari – magen var full men orken svag. Nu är det nog, sa Ålandstidningen tillsammans med Folkhälsan, Ålands motionsförbund och Medis.
Så lanserades Kom i gång-kampanjen. Vi fick över 150 som ville vara med och få hjälp att komma i gång.
Vi valde tolv och fäste blicken på valborgsmässoafton.
Foto: Daniel Eriksson
25.4.2008 13:45
En euro för varje jättegympare direkt till barnfonden
På söndag klockan sex är det dags för vårens sista jättegympa. Genom att delta gör du gott. Alandiabolagen bidrar med en euro per person till Ålands barnfond.
Foto: Peter Eriksson
23.4.2008 20:44
IFK är med och gympar- är du?
Wiklöf Holding Arena är IFK Mariehamns hemmaplan. På söndag får den besök av alla glada jättegympare. Självklart är a-laget också med på ett hörn.
-Alla som vill kan komma och se på deras träning innan, säger klubbdirektören Peter Mattsson.
Foto: Ida Jansson
15.4.2008 15:25
Bara ett sätt är rätt på gymmet
En timmes genomgång med instruktör kan bli skillnaden mellan vältränad kropp och förslitningsskador. Ålandstidningen följde Kom i gång-gänget bland tunga maskiner och gigantiska bollar.
Foto: Anna-Lena Mattsson
10.4.2008 14:29
Alkovarning plockas bort
Det blir inga varningstexter på alkoholdrycker som Finland tidigare gått in för.
EU sätter stopp för planerna.
Just nu: 0 kommentarer
Foto: Daniel Eriksson
10.4.2008 13:55
Nu har dom lärt sig stava rätt
Någon skyndar förbi på vägen med stavarna i högsta hugget. Kanske är det någon från Kom i gång gänget.
Nu har de fått gå Mia Vartiainens stavgångsskola.
- Bra skor och rätt längd på stavar är A och O, säger hon.
Foto: Sebba Södergård
8.4.2008 15:34
Här gungar Godbyhallen när Gittan sätter fart
Nu ska vi bli ännu fler och tar sikte på megagympa i Mariehamn den 27 april.
Foto: Kristoffer Hellman
4.4.2008 11:25
Häng med och gympa med andra på söndag
På den första jättegympan kom det 112 personer. På den andra 193 stycken. Hur många blir det denna gång? Var med slå rekordet. Kom på Jättegympa med Gittan Lundberg i Godbyhallen på söndag klockan 18.00.
Foto: Jacob Saurén
1.4.2008 14:15
Nu kan vi allt om sallad
Det är fredag kväll och klockan slår sex. Kom i gång gängets deltagare står redo att kavla upp armarna och hugga in. På schemat står inte motion denna gång utan matlagningskurs med Linda Jansson från Medis.
-Fyra olika sallader ska ni göra, säger Linda.
Foto: Jacob Saurén
27.3.2008 15:30
Världen är full av olika träningsformer
Vad man tycker är rolig träning varierar från person till person. Vissa tycker allt som har med träning att göra är tråkigt medan andra känner glädje över all fysisk aktivitet. Det gäller att hitta det där som får en att ge sig i väg för att röra på sig i alla fall. Här är några tips som passar både dem som alltid tränat eller dem som aldrig riktigt kommit för sig att göra det. Och du, glöm inte vattenflaskan.
Foto: Lena Eriksson
18.3.2008 15:25
Ett gympapass för skolan
Hoppa, hoppa, stå, stå ljuder det ur högtalarna tillsammans med musik från Brandsta city släckers. Här lär sig lärarna att sätta fart på eleverna. Friskis och svettis är dem som utbildar.
- Det är rörelseglädje för barn helt enkelt, säger Linda Wrangell Sjöblom.
13.3.2008 09:49
Visst har vi börjat se resultat
Förra veckan var det Bodypump på Träningsverket och spinning på Avancia, denna vecka är karate och boxercise som deltagarna ska testa på. Hur ser deltagarna på tiden som gått hittills? Har de känt något effekt av de veckor som gått?
Foto: Sebba Södergård
12.3.2008 11:20
Det bor en karate kid i oss alla
Halvtid för kom i gång-gänget. Varför inte inleda det med att få sparka och slå lite på varandra? Inte elakt och inte så att det gör ont utan genom karate. Jättekul tyckte deltagarna.
Foto: Ida Jansson
11.3.2008 17:25
Träning för både kropp och själ
I dagens samhälle matas människor med sinnesintryck och information från alla håll. För många kan det vara svårt att koppla av. Ett sätt är att gå på yoga.
-Det kan hjälpa en att hitta lugnet i sig själv, säger yogainstruktören Seija Säike.
Foto: Daniel Eriksson
6.3.2008 15:10
Michaela är kom i gång gängets nya ansikte
Ett meddelande på telefonsvararen fick Michaela Sundberg. Vill du vara med i Ålandstidningens Kom i gång -grupp? Svaret blev ja och därmed blev hon på en sekund Kom i gång - gruppens Wild card.
-Det är lite pirrigt att komma med mitt i alltihop men det ska bli roligt, säger hon.
Foto: Kristoffer Hellman
5.3.2008 14:20
Faller en, faller alla, när Gittan sätter fart
Det var stön, det var stånk, det var svett när 193 deltagare gav järnet i Godbyhallen i söndags.
Ålandstidningens jättegympa satte fart på både kropp och själ.
3.3.2008 10:00
Här är motionskortet för mars
De två första månaderna är avklarade. Nu återstår lika mycket innan våren är över oss på allvar
Kom ihåg att bokföra ditt motionerande på motionskortet.
Foto: Daniel Eriksson
28.2.2008 15:30
Gör som vi - var med i söndagens jättegympa!
Gittan Lundberg är redo. Är du? Ålandstidningens stora motionssatsning drar vidare till Godbyhallen. Unna dig själv en helkväll på söndag!
Kitty Andersson, Susanne Fagerlund, Sofie Björke på bilden utmanar förutom alla ålänningar speciellt Pamela Styrström och Maria Granskog att hänga med på söndag!
Foto: Sebba Södergård
26.2.2008 13:35
Pernilla har valt att äta pulver
Sluta äta vanlig mat och drick och ät speciella milkshakes, barer eller soppa istället. Så ser dina måltider ut om du väljer att gå Cambridgekuren. Pernilla Boman är en av många ålänningar som fastnat för den. Men det råder olika meningar om kurens effektivitet. Livsstilsmottagningen och Folkhälsan är mer skeptiska.
21.2.2008 09:33
